Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

kak-podtyanut-zhivot-posle-rodovВот оно! Наконец случилось! У вас появился долгожданный малыш. Вы будете дарить ему самое драгоценное в жизни — свою любовь, заботу и ласку. И ваш ребёнок будет вас любить такой, какая вы есть.

Потому что вы мама и потому что вы самая красивая для своего малыша или малышки. И новорожденного на протяжении всей жизни не будет смущать какие-то, на ваш взгляд, изъяны и недостатки вашего тела. К примеру, ваш новый животик. Другое дело, если вы сами будете чувствовать себя неловко. Мы постараемся разобрать все возможные способы как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, подтянуть его и избавиться от дряблости. Итак…

kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-v-domashnih-usloviyah-za-korotkij-srok

Причины появления дряблости на животе:

Первая причина. В период беременности и вынашивания ребенка матка внутри женщины увеличивается в размерах. Как у худеньких девушек, так и у полных женщин. Вместе с тем, растягивается живот изнутри. А дряблость – это внешнее проявления внутреннего растяжения. Со временем все это проходит. Необходимо лишь подождать и по необходимости сделать комплекс специальных упражнений на живот.

kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-za-korotkij-srokВторая причина. Поскольку внутри ребенок увеличивается в размерах, то и живот и матка и, особенно, кожа растягивается. К сожалению, человеческая кожа не имеет способности быстро восстанавливать свою структуру и эластичность.

Поэтому, через время после родов, даже если прошло много времени, и живот пришел в норму, кожа остается дряблой и растянутой. У некоторых особ женского пола кожа со временем все же приходит в норму, будто ничего и не было. Но есть категория женщин, у которых кожа на животе больше не вернет своего прежнего аккуратного облика. И это происходит зачастую из-за анатомических свойств индивидуальной девушки. В таком случае может помочь салон красоты и некоторый комплекс упражнений.

Третья причина. Причина дряблости на животе упирается в мышцы. Мышцы за время беременности очень растягиваются и способны удерживать живое существо иногда не менее четырех килограммов. В этом возникшем случае помогут лишь комплекс упражнений на живот и брюшные мышцы. За какое время вы вернете себе красоту своего тела — будет зависеть только от вас и вашего стремления. Поэтому запаситесь терпением, временем и возвращайте себе красоту при помощи обращения к физическим упражнениям.

ubrat-zhivot-posle-rodov-kormyashchej-mame

Убрать живот после родов кормящей маме

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov-v-domashnih-usloviyahЧтобы убрать живот после родов кормящей маме необходимо приступить к выполнению специальных упражнений. Когда можно начинать делать упражнения? Переходите к упражнениям не раньше двух месяцев после родов.

Любой женщине противопоказана нагрузка в первое время после рождения ребёнка. Поскольку матка еще не пришла в прежнее состояние и не сократилась. А нагрузка может лишь усугубить положение и нанести вред. Поэтому приступайте к тренировкам не ранее двух месяцев.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Вот простые упражнения чтобы убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок:

  • лягте на спину. Скрестите свои руки за головой. Втягиваем живот и сгибаемся таким образом, чтобы верхняя часть тела до лопаток соединялась с коленями. Ноги сгибаем при этом. Затем следует вытянуть правую ногу и оставить ее в весомом положении. Не дотрагивайтесь до пола. А колено левой ноги подтягиваем к локтю противоположной руки. После, рекомендуется поменять ноги и выполнять данное упражнение по десять-пятнадцать раз с каждой ногой.
  • uprazhneniya-chtoby-ubrat-zhivot-posle-rodovлягте сначала на левый бок. Согните ноги слегка в коленях. И закрутите корпус вправо. После, резко подтягиваемся к пяткам. Лопатки при этом будут отрываться с пола. Оставайтесь в подтянутом положении не менее полминуты и не более одной минуты. Повторите это десять раз. Затем поменяйте бок и повторите то же самое на правом боку.
  • лягте на спину. Руки вдоль тела на полу. Ладонями вниз. Медленно поднимайте прямые ноги до угла в сорок пять градусов. Задерживайтесь на пять секунд и затем опускаете так же медленно, как и поднимали. Выполните упражнение пятнадцать раз.
  • оставайтесь в прежнем положении на спине. Ноги прямые. Поднимайте свой корпус и тянитесь рукам до носочков. Проделайте это упражнение десять – двадцать раз. Желательно медленно.
  • пододвиньтесь к дивану. Положите на него ноги, а сами лягте на пол на спину. Следует поднимать корпус медленно к коленям. Старайтесь не помогать себе руками. Напрягите мышцы живота. А руки заложите за свою голову либо просто скрестите на груди. Не забывайте правильно и умеренно дышать. Делаем вдох при поднимании корпуса. Делаем выдох при опускании корпуса. Повторите упражнение по мере своей возможности, но не менее десяти раз.
  • uprazhneniya-dlya-zhivota-posle-rodov-v-domashnih-usloviyahсадимся на пол. Обопритесь на руки или локти сзади. Поднимайте ноги вместе и описывайте мысленно в воздухе цифры и буквы. Сделайте передышку и повторите комплекс упражнений.
  • примите положение лежа. Руки за затылком, скрещены. Ноги приподняты. Согните ноги в коленях и скрестите лодыжки. После этого, начинайте сгибать спину, поднимайте голову и плечи. После этого, не опускаясь на пол, откиньтесь назад. Используйте только мышцы живота. Упражнение трудное. Повторите три раза. Отдохните. Сделайте еще три раза. Отдохните. Повторите упражнение несколько раз.
  • ложитесь на спину. Ноги полусогнуты, стоят на полу. А руки сомкните на затылке. Приподнимайте корпус, сгибая спину. При этом тянитесь локтем левой руки к коленке правой ноги. После, проделайте наоборот. Тянитесь локтем правой руки к коленке левой ноги. Делайте поочередно. Выполните не менее десяти раз. Отдохните и повторите еще десять раз.
  • встаньте на колени, руки при этом у вас находятся на бедрах. Ноги слегка расширены, на ширине плеч, но носочки находятся вместе. Медленно опускайте корпус назад. При этом спина остается прямой. Вернитесь в прежнее положение. Повторите упражнение пятнадцать раз.
  • uprazhneniya-dlya-podtyazhki-zhivota-posle-rodovложитесь на пол. Упор сделайте на локти. Ноги выпрямите и поочередно поднимайте то левую то правую ногу. И после того, как вы поднимаете ногу, сгибайте ее и снова выпрямляйте. Выполняйте это упражнение, будто одна нога не успевает за другой, то бишь поочередно и не останавливаясь. Это упражнение в народе называется велосипед. Выполите пятнадцать движений ногами. Отдохните и снова повторите упражнение в три захода.
  • оставайтесь в лежачем положении. Уберите руки под ягодицы. А ноги поднимите, но не высоко от пола. И перекрещивайте ноги, оставляя их прямыми. Это упражнение называется ножницы.
  • лягте на живот. Обопритесь на руки, при всем руки должны быть согнуты. Ноги чуть расставлены. Старайтесь приподнимать туловище, сгибать спину и втягивать живот. Сохраняйте эту позу в течение медленных трех секунд. Вернитесь в прежнее положение. Отдохните две секунды. Продолжите. Выполните упражнение пятнадцать раз. Помните, что ноги и руки не отрываются от пола во время выполнения данной физической нагрузки.
  • kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodovсадитесь на диван. Ноги остаются на полу. Руки рекомендуется скрестить на груди. Затем, с прямой спиной отводите медленно корпус назад. Задержитесь на пять секунд. После медленно без рывков вернитесь в прежнее положение. Повторите это упражнение пятнадцать раз.
  • оставайтесь на диване. Ноги по-прежнему на полу. Отведите корпус назад и влево. Выпрямитесь. После, отведите корпус вправо. Вернитесь в прежнее положение. Новый отвод корпуса начните с противоположной стороны. Проделайте упражнение по десять раз в обе стороны.
  • сядьте на пол. Опора идет сзади на прямых руках. Ноги оторваны от пола и его не касаются. Попеременно сгибайте сначала левую ногу и подтягивайте ее к груди, затем правую ногу. Сделайте это упражнение быстро, без передышек десять раз. После отдохните и повторите еще три раза по десять. При выполнении нагрузки корпус остается неподвижным. Движение выполняют только ваши ноги.
  • ubrat-zhivot-posle-rodov-v-domashnih-usloviyah-za-korotkij-srokоставайтесь в том же положении. Можно опереться на локти. Выпрямляем ноги и не касаемся ногами пола. Левую ногу сгибаем в колене, затем правую сгибаем. Ноги по-прежнему не касаются пола. Делаем медленно. После, левую ногу, которая согнута, разгибаем и выпрямляем, после, удерживаем ее на весу и в это время выпрямляем правую ногу. Проделайте с каждой ногой по пять упражнений. Отдохните и повторите еще пятнадцать раз. Можно делать этот вид упражнений без остановок десять-пятнадцать раз в быстром режиме, после, желательно повторить.
  • не стоит забывать и невидимой зарядке живота. Старайтесь втягивать и вытягивать брюшную стенку переднюю. Проделайте десять втягиваний и десять вытягиваний.
  • растирайте прохладной водой живот по часовой стрелке и против нее. Захватывайте при этом бока.

Как подтянуть кожу на животе после родов

Итак, как подтянуть обвисшую кожу на животе и избавиться от дряблости живота:

  • kak-podtyanut-obvisshuyu-kozhu-na-zhivoteфизической нагрузкой и упражнениями (необходимо помнить, что после родов должен пройти немалый срок, иначе швы могут разойтись и нагрузка может привести к осложнениям)
  • массаж (можете самостоятельно выполнять действия, либо записаться на массаж к специалисту)
  • диеты (не забывайте про орехи. Они сытные и полезные, хоть в них и не мало калорий. Орехи помогут вам сбросить лишний вес и избавиться от жирка на животике)
  • скрабы (смешайте мелкопомолотый кофе, мед . Можно добавить еще и соль и втирайте в свой животик)
  • процедуры в салоне красоты (от обертываний до косметологии аппаратной).

Оставайтесь привлекательной! Будьте здоровы и становитесь счастливее!

Комментарии:
  1. Валя:

    Девочки. Тут главное начать. Небольшая коррекция в питании и периодические упражнения сделают своё дело. Не забрасывайте, в первую очередь ради себя. Быть довольной собой очень важно для каждого 🙂 Удачи Вам

  2. Оксана:

    Действительно, главное начать! Главное регулярность и занятий и процедур, тогда очень быстро можно будет увидеть первые результаты)Я после родов,выждала пару месяцев и пошла заниматься в спортзал,так как прекрасно знаю дома заниматься будет просто лень)Делала самомассаж,подкорректировала питание, вечерами по долгу гуляла с коляской! Уже через полгода, я пришла в норму) Растяжки конечно остались..но живот очень подтянулся)

  3. Наталья:

    Чтобы был красивый живот после родов, надо за ним и во время беременности ухаживать. Я мазала свой растущий животик детским маслом и поэтому у меня за 2 беременности не было ни одной растяжки. После выписки из роддома, нужно сразу плотно обмотать живот простыней, шарфом или бандажом и ходить так постоянно 3-4 недели. В результате получаем плоский животик. Немного не удобно, но результат того стоит!

  4. Лика:

    У меня главная проблема — подтянуть животик (растяжек не было, чему я, конечно, очень рада, но появилось как бы небольшое нависание над швом после кесарева). Из-за операции пришлось выждать определенное время, прежде чем начать заниматься, вот тут самое сложное — соблюдать регулярность упражнений, если делать их дома. Со временем живот будет подтягиваться и сам, но ему обязательно нужно помочь.

  5. Ильвина:

    Да животик, стал после родов довольно дряблый. Прийти в форму мне лично помог обруч (тяжелый, железный). Крутила по 10 минут (5 минут в одну и 5 в другую)в день. Плюс в интернете нашла самоучитель по танцам живота и не ела после 6. Живот быстро пришел в форму, однако остались ужасные растяжки. Думаю вначале родить второго, а потом уже в салон красоты что бы избавиться от них.

  6. Полина:

    Родила первых двух детей еще в ранней молодости, и проблем с обвисшим животом никогда не возникало. Через месяц после родов все приходило в свой первоначальный вид. А после третьего малыша, которого родила почти в сорок лет, живот так и не восстановился. Стыдно было ходить на пляже в купальнике и раздеваться перед мужем. Пришлось ходить в спортзал и записываться к массажисту. Совместными усилиями мы убрали этот недостаток.

  7. Анна:

    Отличные и нужные очень многим молодым мамам советы. У меня после родов не очень сильно обвис живот, но все же хотелось немного подтянуть его. Я каждое утро начала качать пресс а по вечерам делать обертывания морской капустой и кофе, чтобы тонизировать кожу и сжигать жир. За месяц животик исчез, но я продолжаю занятия, чтобы закрепить результат и стать еще более подтянутой.

  8. Мария:

    Тут главное — систематичность. Но с малышом так не всегда получается. У нас группа организовалась — мамочки, гуляющие в парке. Собираемся на поляне, и, пока детки в колясках спят, мы гимнастику делаем, «велосипед» крутим. В коллективе проще.

  9. Marina:

    При регулярных упражнениях нет ничего сверхъестественного в том, чтобы привести себя в форму, однако, как зачастую бывает, женщины целиком погружены в заботы о своём чаде, поэтому времени на себя попросту не остаётся.

  10. Татьяна:

    Сама мама и сыну уже два года. Живот после родов мне было очень трудно убрать, так как у меня было кесарево. Первое, что я делала-это стягивалась бандажом, а спустя пять месяцев просто каждый день качала пресс, вот и весь секрет!

  11. Марина:

    Здравствуйте. Мне недавно удалось немного сбросить лишний вес после родов. А все благодаря вашей статье. Спасибо!

  12. Дарья:

    Мне помогали упражнения на пресс. Но их не достаточно. Нужно обязательно в кожу втирать крема и масла, чтоб она становилась более упругой.

  13. Аня:

    Ох, это было моей жуткой проблемой. Живот во время беременности у меня был не очень большой, но ребенок постоянно лежал с одной стороны так, что он стал не пропорциональным. И после того как родила, было заметно, что с одной стороны он висит больше. Упражнения из статьи мне очень помогли. Подтянулся животик и стал выглядеть намного лучше. Конечно, еще есть куда стремится, но уже этот результат мне уже очень нравится.

  14. Ольга:

    Что??? Орехи??? Дальше просто читать не стала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Здоровье, Красота
Фенхель — полезные свойства и противопоказания

Фенхель нельзя назвать обыкновенным растением из-за его чудо-свойств, широко используемых как в кулинарии, так и медицине. В первом случае он...

Закрыть