Восстановление фигуры после родов — упражнения

Наверняка каждая женщина, следящая за своей фигурой задавалась вопросом восстановления фигуры после родов. Данные советы и упражнения помогут вам обрести стройную фигуру без вреда для лактации.

1. Приступать к тренировкам следует в зависимости от тяжести родов. В любом случае стоит начинать тренироваться не раньше, чем через месяц после родов.
2. Для лучшего эффекта занимайтесь два раза в неделю. Ни в коем случае не перегружайте себя. Это может повлиять на качество молока и ребёнок не будет дополучать нужные витамины.
3. Для рельефа тела необходимо совмещать упражнения на сжигание лишнего веса и силовые упражнения.
4. При выполнении упражнений для пресса следите за правильным дыханием.
5. Важно не количество упражнений, а качество. Если вы устали, отдохните.
6. Помните, тренироваться нужно на пустой желудок, иначе тренировка будет напрасной. Лучше всего начинать тренировку через два часа после приёма пищи.
7. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Не лишним будет употребление специальных витаминов для кормящих мам. Витамины очень важны для вас и вашего ребёнка. Помните это.
8. Откажитесь от сладостей и хлебобулочных изделий. Эти продукты негативно сказываются на качестве молока и способствуют увеличению веса.
9. Кушайте часто, но небольшими порциями. Таким образом, не будет чувства голода и не будет перееданий.
10. Лишний вес сжигается эффективнее во время сна. Поэтому старайтесь кушать за четыре часа до сна.
11. Пейте как можно больше воды. После тренировок полезно пить свежевыжатые соки для восстановления сил.
12. После тренировок два часа воздержитесь от приёма пищи.
13. Для эффективного результата важна мотивация. Для начала поставьте перед собой цель похудеть на 1 кг. Не нужно сразу ставить трудноосуществимые цели. Это может негативно сказаться на лактации.
14. Для быстрого результата поставленные цели пишите на листке бумаги. Повесьте его куда-нибудь на видное место.

Если придерживаться всех этих правил, можно легко и без вреда для лактации быстро восстановить былые формы, которые были у вас до родов. Если иметь терпение и старание, всё обязательно получится!