Послеродовая депрессия — признаки, симптомы и как справиться

Материнство — большая радость в жизни каждой женщины. С появлением младенца на свет начинается новый этап жизни. Казалось бы, позади 9 месяцев физического дискомфорта, прошедших в страхе перед приближающимися родами. Однако теперь предстоят новые трудности – это и бессонные ночи, и бесконечные стирки пеленок, и детский плач. Остро ощущается нехватка свободного времени.

Это всего лишь стресс или что-то более серьезное? Новоиспеченные мамы часто испытывают чувство грусти или расстройства после родов, но если вас беспокоят более острые негативные эмоции и тревожные чувства на протяжении долгого времени, то, возможно, это первые признаки послеродовой депрессии.

Согласно статистике, 13 % женщин страдают от депрессии после родов. Заметив первые признаки послеродовой депрессии, необходимо не терять времени и обратиться за помощью к доктору.

Симптомы послеродовой депрессии у женщин

На фоне всего этого может начаться послеродовая депрессия, признаками которой являются следующие факторы:

• Панический страх за новорожденного, возникающее чувство беспомощности;
• Периодические приступы раздражения и тревоги;
• Равнодушное отношение к окружающему миру и самой себе;
• Проблемы в интимной жизни;
• Упадок сил, вызванный бессонницей, нарушение аппетита.

Если вы обнаружили в перечисленном списке характерные для себя симптомы, пора незамедлительно принимать меры, направленные на улучшение самочувствия. Плохое настроение мамы моментально передается и малышу. Следует срочно изменить сложившуюся ситуацию.

Продолжительность послеродовой депрессии напрямую зависит от желания женщины вновь обрести уверенность в себе. Отказ от общения с другими людьми, собственный запущенный внешний вид — результат нехватки времени, нежелания обращаться за помощью к близким.

Не стесняйтесь просить маму, бабушку, сестру или подругу посидеть с ребенком некоторое время. По-настоящему близкие люди всегда войдут в ваше положение. И не забывайте привлекать к домашним делам отца ребенка.

Признаки послеродовой депрессии у женщин

Мысли нанести вред себе или своему ребенку
Если вас посещают мысли нанести вред себе или ребенку, то вы должны немедленно обратиться к доктору, так как это наиболее яркий признак глубокой послеродовой депрессии.

Подавленное состояние
Перепады настроения и приступы плача — нормальное состояние для послеродового периода, но если чувство грусти полностью поглощает вас и длится более двух недель, то это может быть признаком послеродовой депрессии.

Чувство тревоги
После родов женщины часто испытывают чувство тревоги и становятся раздражительными, но это может длиться в течение нескольких дней после появления малыша на свет. Если данный симптом беспокоит вас довольно продолжительное время и мешает вашей повседневной жизни, то стоит обратить на это особое внимание.

Кардинальные изменения аппетита
Потеря аппетита и потеря веса или, наоборот, переедание — это симптомы, которые необходимо обсудить с врачом. Конечно, грудное кормление может стать причиной потери веса, а данные симптомы не обязательно указывают на послеродовую депрессию, но, так или иначе, вам необходимо проконсультироваться с доктором.

Резкое нарушение сна
Все молодые родители лишены сна — это нормально. Однако если вы страдаете от бессонницы, вас одолевает усталость и отсутствие мотивации вставать по утрам, то это может стать признаком серьезной проблемы.

Вы чувствуете себя никчемной
Переполняющее чувство безнадежности, вины, стыда, и сомнение, что вы можете стать хорошей матерью — признаки послеродовой депрессии.

Хронические боли
Постоянные головные, зубные и другие боли, которые длятся больше недели — повод появиться у врача. Будьте внимательны к своему организму.

Потеря интереса к любимым занятиям
Если вы потеряли интерес к тем делам, которые раньше вам доставляли удовольствие, будь то хобби или общение с друзьями, то это может быть признаком депрессии. Нельзя изолировать себя от общества.

Отсутствие интереса к ребенку
Если вы понимаете, что у вас нет желания ухаживать за своим ребенком, то вам необходимо поговорить об этом с доктором. Это может быть тревожным знаком.

Вам тяжело сосредоточиться
Разумеется, усталость может стать причиной того, что вам тяжело сосредоточиться на каких-либо делах. Однако если вы порой не можете вспомнить сколько вам лет или как зовут вашу троюродную сестру, то не стоит оставлять это без внимания.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Прежде всего молодой матери необходимо восстановить силы. Для этого рекомендуется больше отдыхать. Новорожденному ребенку для сна требуется много времени. Позвольте себе поспать несколько часов во время дневного отдыха малыша. Не стоит волноваться о том, что справиться со всеми делами не удастся. Позже у вас появиться больше возможностей для создания домашнего уюта.

Периодически стоит выходить из дома, посещать магазины или салоны красоты. Тем самым вы отвлечетесь от тягостных мыслей. Очень важно не замыкаться в себе. Подруги наверняка выслушают вас и поддержат в трудную минуту. Мать же может принять все слишком близко к сердцу и тоже начать переживать.

Еще один прекрасный слушатель – ваш малыш. Он всегда будет рад общению с самым близким для него человеком. Не забывайте хотя бы иногда баловать себя небольшими подарками. Найдите немного времени для любимых занятий. Это могут быть рукоделие, чтение, танцы.

Самое главное — не забывайте о себе. Рождение ребенка не должно ухудшить положение мамы, которая нужна своему малышу счастливая и здоровая.

Нестабильное психологическое состояние — это нормально для женщины, которая недавно родила ребенка. Но если вы замечаете, что вас беспокоит один или несколько симптомов послеродовой депрессии уже довольно долгое время, то не тяните с визитом к врачу.

Относитесь к своим чувствам и ощущениям внимательно и, тогда, вы сможете избежать депрессии и наслаждаться первыми месяцами жизни своего сокровища!