Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Какого лечения в домашних условиях следует придерживаться при растяжении связок голеностопного сустава, чтобы быстро восстановиться.

Растяжение связок голеностопного сустава – это довольно популярная травма, которая может возникнуть у большинства населения в результате различных причин. Как справиться с такой проблемой, способы лечения и предупреждения растяжения связок – это главные вопросы, на которые мы сегодня постараемся ответить.

Такая проблемная ситуация чаще всего встречается у профессиональных спортсменов, у людей преклонного возраста, да и людей которые не нагружают себя физическими упражнениями. По статистике во всем мире каждый день примерно 25000 людей страдают от подобной проблемы. Таким образом, можно сказать, что растяжение связок голеностопного сустава – это очень распространенный вид травмы.

Связки голеностопа – это эластичные ткани, которые выполняют функции удерживания косточки сустава в назначенном положении, а также препятствует возникновению неправильного движения ступней. Растяжение может случиться даже в том случае если дать сильную нагрузку связкам. В некоторых случаях, серьезных может произойти даже разрыв связок.

Причины растяжения связок голеностопа

По каким причинам может произойти растяжение связок стопы?

Чаще всего такого рода травмы могут произойти как по бытовой неосторожности, так и из-за физических нагрузок. Но существуют еще и другие поводы такие как:

• самое распространенное – это падение, например, в зимнее время года на скользкой поверхности.
• резкое неправильное движение при ходьбе или, например, при беге на не совсем ровной поверхности.
• при сильном ударе или ушибе в область ноги, которое может понести за собой неправильное и неестественное расположение стопы.
• такая проблема может произойти, если вы носите неудобную спортивную обувь, которая не закрепляет голеностоп соответствующим образом.

Высокие каблуки тоже могут предшествовать возникновению растяжения. При занятиях спортом самое главное использовать специальную и удобную для вас обувь.

Факторы, которые могут повлечь за собой растяжение связок.

1. В том случае если, например девушка часто подворачивает ногу и при этом ее связки незначительно повреждаются, то в очередной раз может произойти растяжение. Чаще всего это происходит из-за постоянной ходьбы на каблуках, нога не достаточно хорошо зафиксирована и поэтому когда девушка будет идти по кривой поверхности или по скользкой поверхности можно повредить ногу достаточно серьезно.
2. Чаще всего спортсмены, которые качают все группы мышц не обращают свое внимание на внутренние. К таким в частности относятся мышцы стопы и голени. Поэтому разорвать связки в данном случае тоже будет очень легко.
3. Связки сами по себе могут быть слабыми по определенным врожденным причинам, поэтому и столкнуться, с такой проблемой так сказать не составит огромных усилий.
4. Различного рода заболевания, которые влекут за собой поражение мышц, например миастения.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

По каким симптомам можно понять, что случилось растяжение связок?

• в первые же минуты вы почувствуете острую боль в области сустава. При этом вы не сможете нормально, как и ранее двигать стопой.
• сустав будет отечным.
• на поверхности ноги вы сможете увидеть синяк.

Самым оптимальным результатом является обращение к квалифицированному специалисту, который сможет в точности
оценить общее состояние вашего голеностопа. Если это растяжение или разрыв связок врачи смогут сделать такой вывод исходя из внешнего осмотра и ваших жалоб.

А вот в том если это не растяжение связок, то, скорее всего это перелом. Точно узнать результат можно будет только после рентгеновского исследования. В любом случае лучше всего сделать рентген, потому что перелом может быть очень маленьким и на первый взгляд несущественным, но все-таки он будет. А вот без рентгена точную оценку сделать невозможно.

Признаки растяжений и разрывов связок

В каком случае следует отправиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Чаще всего если это простое растяжение сильной боли может и не присутствовать. Ну а если же она присутствует, то проходит через маленькое количество времени. За помощью к специалистам необходимо обращаться в таких случаях.

• боль не проходит после приема болеутоляющих препаратов и прикладывания холодных компрессов и определенных примочек.
• если присутствует сильная боль, при которой невозможно ступить на травмированную ногу.
• состояние пациента не приходит в норму в течение нескольких дней с момента повреждения. С момента ушиба боль должна была уже исчезнуть. Если же этого не происходит нужно обратиться к врачу.

Виды растяжения связок голеностопа

Существует несколько видов растяжения связок.

1. 1 степень. При таком растяжении вы будете чувствовать боль, но она будет довольно терпимой. При такой травме разрываются всего несколько волокон, поэтому движение ногой будут ограничены незначительным образом.
2. 2 степень. В данной ситуации боль довольно серьезная, сразу образовывается отек. При такой травме движение ногой будут затруднительными на некоторое время, примерно до трех суток.
3. 3 степень. Чувствуется очень сильная боль, при которой шевелить ногой практически невозможно. В данном случае необходимо специализированное лечение. В том случае если не обращаться к специалистам за помощью это может вызвать разболтанность связок.

В зависимости от степени и тяжести растяжения, рентгена и общей картины будет назначено соответствующее лечение.

Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях быстро

Ни для кого не секрет, что залогом хорошего лечения растяжения связок голеностопа в домашних условиях быстро может служить выполненная грамотным образом первая неотложная помощь. Если оказать ее вовремя то и лечение будет минимально сложным, а положительные результаты вы сможете увидеть уже через маленьких промежуток времени. И так, первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава:

• в первую очередь нужно снять обувь с пострадавшего вместе с носками, для того чтоб они не передавливали отек. Нога должна зафиксироваться в максимально комфортном положении.
• необходимо взять ткань сложить ее в несколько раз, для того чтоб она была максимально твердой. И после этого подложить ее под сустав. Такая процедура необходима для того чтоб ногу оградить от какого-либо движения.
• 

  Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

  после стоит поднять ногу, таким образом, чтоб она была как можно выше сердца, таким процессом, можно добиться оттока крови от ноги. Не обязательно держать ногу, достаточно просто подложить под нее, что-то объемное, например одеяло.

• к суставу необходимо приложить что-то холодное или тряпку, предварительно смоченную холодной водой. Лед нужно прикладывать не на голую ногу, а на сухую ткань. Но стоит также отметить, что прикладывать его можно только минут на 20, а затем делать перерыв примерно на такое же время. Действовать, таким образом, и прикладывать лед необходимо в течение 2 часов. Если вы будете делать все качественно и правильно, то благодаря таким действиям восстановить связки очень и очень быстро.

После таких вот действий можно наложить бинт с тканью, но не очень туго, чтоб не чувствовать боль и принять обезболивающую таблетку. Такие вот мероприятия дадут возможность уменьшить болевые ощущения.

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

В первую очередь нужно сказать о том, что лечение растяжения связок стопы проводится практически всегда в домашних условиях. Конечно, если случай серьезный, например при 3 степени растяжения пациента могут оставить в больнице для дополнительного обследования и соответственно лечения. В любом случае и при любой степени растяжения сустава необходимо посетить врача, для того чтоб он вам дал рекомендации по которым необходимо проводить лечение, обследовал вас, а также исключил возможность возникновения различных осложнений.

В том случае если у вас оказалось растяжение первой степени, то вам наложат эластичный бинт примерно на два-три дня. На следующие сутки можно прекратить прикладывать лед в область сустава, а наоборот понемногу прикладывать тепло для того чтоб привести кровообращение в нормальное состояние. На третий день можно снимать фиксирующую повязку и приступать к разработке сустава. При этом необходимо делать упражнения аккуратно и плавно. Что касается медикаментозного вмешательства то впервые 2-3 дня можно принимать обезболивающие таблетки и мази, такие как Вольтарен, Диклак или Ибупрофен-гель. Через два дня можно начинать обильно мазать место растяжения Троксевазином. А вот спустя трое суток можно пользоваться и согревающими мазями, например Капсикам, Апизартрон.

При второй степени растяжения сустав его принято обездвижить на 1-2 недели. В первые пару тройку дней стоит ногу держать на высоком положении. Что касается льда то прикладывать его можно только в первый день, после этого прекратить такую процедуру. Обезболивать ногу можно как таблетками, уколами и мазями о которые мы использовали при растяжении легкой степени. Приступать к упражнениям можно будет максимально постепенно. Только на пятый день можно начинать шевелить пальцами ног. А вот о серьезных упражнениях на время нужно немного забыть. В целом восстановления при такой степени растяжения сустава будет составлять не менее месяца.

Что касается третьей степени растяжения голеностопа, то этот вариант гораздо серьезней, чем предыдущие. В данном случае может потребоваться наложение гипса, а некоторых случаях и оперативное вмешательство. Обезболивание осуществляется при помощи уколов и таблеток. Движение пальцами можно будет начинать только после недельного курса иммобилизации. А вот все остальные последующие упражнения можно будет делать только с разрешения врача.

Лечение растяжения связок голеностопа народными средствами

Народная медицина содержит в себе множество рецептов при помощи, которых можно справиться с любыми болезнями. И травма, связанная с растяжением связок голеностопа этому не исключение. Для такого рода травмы отличными народными средствами являются компрессы и примочки из натуральных средств. Они способствуют устранению боли, а также снятию отечности.

В том случае если травма довольно серьезного характера нужно обязательно направиться к специалисту, потому что народные средства в данном случае не смогут помочь. А некоторые случаи как мы уже говорили, могут понести за собой оперативное вмешательство. А вот после него последует еще длительный курс реабилитации, которым пренебрегать не стоит. Если придерживаться всех рекомендаций и советов врачей, то реабилитационные мероприятия не займут много времени.

Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава, рассмотрим самые распространенные рецепты примочек, мазей и компрессов которые используют при растяжении голеностопа.

• Самым простым вариантом является – водочный компресс. Примерно в течение 2 дней он может устранить отек, который появился в результате растяжения. Что касается приготовления то готовиться он тоже достаточно просто. Следует смочить бинт или марлю в водке и приложить на поврежденную поверхность. Наверх нужно наложить полиэтилен и накрыть его слоем ваты. И после этого необходимо это все перебинтовать на 6-8 часов.
• По такому же принципу можно прикладывать и примочки из молока. Но стоит обратить внимание на то, что оно должно быть в первую очередь натуральным и теплым.
• Хорошо помогают в данном случае примочки из лука и поваренной соли. Для чего необходимо измельчить на мясорубке две маленькие луковицы и добавить 1 столовую лодку соли. Эту смесь необходимо завернуть в марлю. Смесь готова и ее можно прикладывать к месту растяжения.
• 

  Лечение растяжения связок голеностопного сустава народными средствами

  Следующий рецепт примочки можно приготовить при помощи водки, уксуса и чеснока. Необходим взять 100 грамм водки, 0,5 литра уксуса и 10 зубчиков чеснока предварительно измельченных. Все это помешать и поставить настаиваться в течение двух недель. Периодически такую смесь необходимо взбалтывать. По стечению десяти дней в состав компресса необходимо добавить буквально 20 капелек эвкалипта.

• Взять 2 картофеля, натереть его, добавить потертый лук, капусту и сахар. Помешать до того момента пока не образуется кашеобразное состояние. После приготовления смесь прикладывать к месту отека.
• Хорошим средством также является «губка-бодяга», такую смесь можно приобрести в любой аптеке. После чего ее нужно размочить в воде до состояния, когда она будет напоминать кашу. Как только смесь приобрела определенную консистенцию ее можно втирать в место растяжения. Такое средство также способствует заживлению ран, устранению гематом и отеков.

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава

После того как компрессы, мази, народные средства дали свои положительные результаты не стоит останавливаться на этом этапе. Да отек, и боль прошла, но нужно так сказать закрепить результат. Самое время переходить к физиотерапевтическим процедурам. Такого рода лечение осуществляется посредством УВЧ, электрофореза с кальцием, фонофореза с гидрокортизоном. Не менее важным лечением может быть и парафинолечение на грязевых курортах.

Даже если придерживаться всех рекомендаций и ответственно подойти к процессу лечения, боль и хромо все равно будут присутствовать довольно большой промежуток времени.

Каких рекомендаций стоит придерживаться при растяжении связок голеностопа?

Для того чтоб лечение, а также реабилитационные мероприятия проходили с нужной пользой необходимо придерживаться некоторых рекомендаций специалистов. Именно они и помогут скорее выздороветь.

В первую очередь стоит оградить себя и свой организм от воздействия вредных факторов и привычек. В течение 4 дней после растяжения необходимо исключить из своего рациона употребление алкогольных напитков, а также минимально контактировать с теплом. Посещать бани, сауны, а также прикладывать горячие компрессы, делать массаж не рекомендуется. Спиртное в свою очередь может увеличить отечность и усилить кровотечение при такой травме. Массаж точно так неблагоприятно влияет на место травмы. Даже когда вы наносите мазь – это нужно делать мягкими и аккуратными движениями.

Профилактика растяжения связок голеностопного сустава

Для того чтоб исключить растяжение связок голеностопа нужно придерживаться маленьких и довольно простых советов. Если следовать ним тогда вероятность того что с вами произойдет такая беда очень маленькая.

• 

  Профилактика растяжения связок голеностопного сустава

  позаботьтесь о своей обуви, она должна быть максимально удобной и комфортной. И это касается не только спортивной обуви, но и повседневной.

• регулярно делайте упражнения, которые будут тренировать силу и выносливость мышц голени и стопы. Лучше всего если вы будете делать растяжку, это даст возможность держать мышцы в тонусе, и сохранять эластичность.
• перед тренировкой или сложными физическими упражнениями обязательно делайте разминку.
• внимательно следите за дорогой по которой вы идете, а ямки и камушки лучше обойти.
• в том случае если вы чувствуете некую боль и усталость в ногах, лучшим средством послужит отдых.
• научитесь определять ранние симптомы растяжения голеностопа.

Такого рода советы и рекомендации дают свои пациентам медицинские работники.

Физические или же гимнастические упражнения, которые способствуют укреплению связочного аппарата.

В какой период начинать укреплять свои связки при помощи гимнастических упражнений следует выяснить у своего участкового врача или же исходя из степени травмы. Должно пройти примерно 1-3 месяца с момента травмы. В любом случае не стоит сразу нагружать себя серьезными упражнениями и тренировка.

Стоит начинать с легких упражнений с минимальными нагрузками на связки, например, собирать маленькие детали с пола при помощи пальчиков ног. Также можно попробовать катать бутылку стопой, прыгать на скакалку, ходить на пяточках. Не помешает и легкий бег по гальке или песке, делать круговые вращения стопой, а также сгибать и разгибать ноги в голеносном суставе. На протяжении шести месяцев также можно ходить на носочках. Также врачи рекомендуют заниматься на велотренажере и плавать в классическом стиле.