Как легко и быстро избавиться от запора в домашних условиях

Запор – это нарушение работы желудочно-кишечного тракта, выражающееся в неспособности кишечника опорожниться дольше, чем трое суток. Грубо говоря, затор в кишечнике из каловых масс.

Причины запоров самые различные:

• Неправильное питание. Пища, не богатая растительными волокнами.
• Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, вызывающие вялость мышц кишечника и, как следствие, застой каловых масс.
• Частый прием лекарств, в том числе и слабительных.
• Депрессии, стрессы.
• Заболевания, не связанные с запорами, но приводящие к ним.

Вообще, для организма существуют определенные нормы опорожнения кишечника. Если вы ходите в туалет раз в три дня или три раза в день и при этом чувствуете себя замечательно – ваш организм справляется со своими функциями и паниковать нет причины. Вообще, все зависит от организма. Для кого-то нормальным считается опорожнять кишечник раз в три дня, а кто-то при задержке дефекации через день уже чувствует себя плохо. Есть исключения, когда для человека нормой является поход в туалет не чаще раза в неделю.

Признаки запора у взрослого

Признаками запора у взрослого являются:

• Вздутие живота и тяжесть.
• Требуются усилия, чтобы опорожниться.
• После дефекации ощущения не полного опорожнения кишечника.
• Кал в виде шариков, плотный.
• Задержка стула более чем на три дня.

При всем этом человек ощущает тошноту, боль в животе, упадок сил, бессонницу, головокружение и головную боль. Это говорит о том, что легкомысленно к запору относиться не следует, нужно принимать определенные меры.

Что помогает от запора в домашних условиях

Рассмотрим методы борьбы с запорами в домашних условиях, что помогает:

1. Сбалансированное питание. Причиной запора может быть высокое количество углеводов в пище (мучное, жареное, сладкое) и отсутствие клетчатки. Эта самая клетчатка размягчает кал и выводит его из кишечника. Содержится она в овощах, фруктах, крупах, злаках.
2. Обильное питье. Организму для нормальной работы требуется, как минимум, 2 литра воды в сутки. Если жидкости извне не хватает, то она забирается кишечником из еды. Результат – сухой стул и запор.
3. Слабительные лекарственные средства. «Дюфалак», «Форлакс», «Фитолакс».
4. Свечи. Глицериновые, облепиховые, экстракт красавки. Свечи на основе лекарственных трав обладают еще и заживляющим действием, что помогает при геморроях и анальных трещинах после запоров.
5. Микроклизмы «Микролакс». Эти микроклизмы подходят даже грудничкам.

Следует знать, что медикаментозная борьба с запором вызывает привыкание организма, происходит раздражение кишечника от постоянного стимулирования лекарствами, в результате мышцы атрофируются, и кишечник прекращает самостоятельно опорожняться. Требуется постоянный прием стимуляторов, а со временем и увеличение их дозы, что приводит к побочным эффектам для всего организма и сопутствующим заболеваниям.

Как бороться с запорами в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко лучше всего, конечно, вызывать акт дефекации естественным образом проверенными способами. Например:

• Запарить в горячей воде чернослив, съесть на ночь 5 – 10 штук и утром придет долгожданное освобождение.
• Сделать салатик из отварной свеклы, натертой на крупной терке, добавить чернослив кусочками, можно приправить любым легким соусом, например из сметаны.
• Натереть на крупной терке сырые овощи – морковь, свеклу, капусту белокочанную. Заправить легким соусом.
• Отварную свеклу натереть на терку, заправить растительным маслом.
• Утром натощак пить горячее молоко с медом.

Рецептов много, периодически страдая запорами, можно пробовать тот или иной и найти для себя подходящий.

Упражнения при запоре у взрослых

Нажмите для увеличения размера

Существуют также специальные упражнения для предотвращения запоров. Эффект их достигается в том случае, если делать их регулярно, вкупе со сбалансированным питанием.

Как помогут упражнения решить проблему? Физические нагрузки усиливают кровообращение в малом тазу, тем самым улучшая перистальтику кишечника.

• Для начала можно сделать массаж живота, растирая его круговыми движениями ладони.
• Лежа на спине, сделать на лопатках стойку и крутить ногами «велосипед».
• Лежа на спине, попытаться закинуть ноги за голову. Повторить до 30 раз.
• Сидя на коленях сделать резкие вдох и выдох, максимально втянув живот.
• С утра, не вставая с постели, нужно положить руки на живот в области пупка и сделать 10 глубоких вдохов.

Методов борьбы с запорами множество. Но следует прислушаться к своему организму и понять, что помогает именно вам.